• Montags             19:15-20:15  

10er Karte 150 Euro

 5er  Karte 80 Euro

Mitzubringen sind. Sportkleidung, bzw. bequeme Kleidung, Antirutsch-Socken.

Telefonisch buchen unter der Nummer: 0163/5112299

Per Mail buchen :  raffaella.girelli@gmx.de

• Du bringst Körper und Geist wieder im Einklang
• Du förderst mit Spaß an Bewegung deine Gesundheit
• Du bekommst wertvolle Tipps im Umgang mit Stress
• Du verbesserst deine körperliche & mentale Leistungsfähigkeit

Es ist ein sanftes bewegungs- und Entspannungsprogramm für Menschen jedes Alters und wird im Stehen, Sitzen und Liegen durchgeführt.

Zenbo® Balance ist ein Body & Mind Übungsprogramm, das aus drei Phasen besteht.

Silence – Ankommen und Bewusstsein herstellen: Wir beginnen mit einer Meditation.

Am Anfang der Kurseinheit hilft eine Meditation zur ZENtrierung und Klärung des Geistes zum “Ankommen”.

Move – Hauptteil: Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Die Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt.

Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen so die Körperwahrnehmung. Der Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor, so dass die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.

Relax & go – End- und Entspannungsphase: Das Body & Mind Training wird mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie z.B. Autogenes Training. Als „go“ wird den Teilnehmern statt eines „Original-Koans“ eine kurze Geschichte vorgelesen, die sie dann sozusagen „mitnehmen“ und auf sich wirken lassen.